(中板橋のアジャスト接骨院)高齢者の筋トレ
2022/01/05
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皆様こんばんは!今は1/5の20:50です。
ここ一か月間、接骨院に毎日欠かさず筋トレとEMSを受けに齢81歳の男性T様が通院して頂いております。有難い事です。お話しを伺うと、「寝たきりになるのが怖い」とのこと。
初めは坐骨神経痛の痛みをとる施術をしておりましたが、痛みが落ち着いてきたので、二人で筋トレを始めました。私が筋トレのサポートをします。
一通りの筋力検査を試すと、ハムストリングス・大腰筋・股関節伸展筋の筋力低下を感じました。またT様は腹部の贅肉を落としたい、とのことです。
(うつ伏せ)膝を屈曲・股関節を伸展・10秒×2セット
<アシスタントが負荷をかけながら>
(仰向け)膝を身体に引き寄せる・10秒×2セット
<アシスタントが負荷をかけながら>
腹筋運動・2回
<アシスタントが膝を固定>
毎回必死に頑張っておられました。このメニューを二週間続けると、「身体のふらつきが無くなった」と仰るようになりました。腹部の贅肉も少し減った様に見えます。(写真・上12/25、下1/5撮影)
高齢者の寝たきり状態防止の為の筋トレをどんどん薦めていこう!と思いました。
(医療費削減・高齢者の介護予防に繋がります)
ロコモティブシンドローム(ロコモ:運動器症候群)は、
<板橋の中板橋のアジャスト接骨院 >