中板橋・アジャスト接骨院の<夏バテ対策>

2021/08/05 ブログ
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いよいよ夏本番です。疲れが抜けにくい、食欲がわかなくなることはありませんか。これはいわゆる「夏バテ」の状態です。暑さはまだまだ続きます。夏バテ対策をしっかり行って、暑い夏をしっかり乗り切りましょう。

 

相互に関係し合う夏バテの原因とその症状

暑さが元となる夏バテの主な原因は次のとおりです。

  • 体内の水分・ミネラル不足…脱水症状

  • 暑さによる食欲の低下…栄養不足

  • 暑さとエアコンによる冷えの繰り返し…自律神経の乱れ

    とりわけ内臓や血管などの働きをコントロールする自律神経が乱れると、体内の環境を整える機能がうまくいかなくなり、疲労感やだるさ、胃腸の不調といった症状を招きます。また、寝苦しさからくる睡眠不足も自律神経の乱れを招きます。

    夏バテしにくい身体作りは、日頃の生活習慣を整えることから始まります。この機会に見直してみましょう。

     

    夏バテを防ぐ生活習慣

  • こまめに水分補給をする

    普通の生活においても毎日2.5Lの水分が身体から失われています。この時期は熱中症予防のためにも、水をこまめに飲みましょう。

     

  • 温度差や体の冷やし過ぎに注意する

    外気温との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。エアコンの風が直接当たらないようにしましょう。

     

  • <睡眠をしっかりとる>暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するために睡眠は欠かせません。

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  • 1日3食、いつも以上に栄養バランスを心がける

    暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちな体はたっぷりの栄養が必要です。少量でも多くの品目を食べられるよう、食事の内容に気を配りましょう。

    (中板橋・アジャスト接骨院の夏バテ対策)