いよいよ夏真盛り、疲れが抜けにくい、食欲が湧かなくなる事はありませんか❓これは一般的に＜夏バテ＞の状態です。暑さはまだまだ続きます。夏バテ対策をしっかり行って、暑い夏を乗り切りましょう！

 

夏バテの原因・その症状

暑さが元となる夏バテの主な原因は次の通りです。

●体内の水分・ミネラル不足…脱水症状

●暑さによる食欲低下…栄養の不足

●暑さとエアコンによる冷えの繰り返し…自律神経の乱れ

 

特に内臓や血管などの働きをコントロールする自律神経が乱れると、体内環境を調整する機能が上手くいかなくなり、疲労感・胃腸の不調・だるさ　といった症状を起こします。また、＜寝苦しさ＞からくる睡眠不足も自律神経の乱れを引き起こします。

夏バテしにくい体作りは、生活習慣を整えることから始まります。この機会に見直してみましょう。

 

＜夏バテ＞を防ぐ生活習慣

●温度差や身体の冷やし過ぎに注意を！

外気温との温度差や身体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。エアコンの風が直に当たらない様にしてみましょう。

●まめに水分補給をする

普通の生活において毎日2.5Lの水分が体から失われています。この時期は熱中症予防の為にも、水分をマメに摂取する事をお勧めします。

●1日3食、栄養バランスを心がける

暑さで疲れ易く、汗でミネラルを失いがちな身体は充分な栄養が必要です。少量でも多くの品目を食べる様、食事の中身にも気を配りましょう！

●＜睡眠をしっかりとる＞　

暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するために十分な睡眠は不可欠です。

　　　　　　（中板橋の接骨院アジャストの夏バテ対策）