中板橋のアジャスト接骨院の<浮腫み・解消>その1
2021/05/02
ブログ
アジャスト接骨院の患者様では浮腫みに頭を悩ませている方々が結構いらっしゃいます。ですので今回は浮腫み対策をブログに投稿します。
カリウム・食物繊維・利尿作用・発汗作用など、体の浮腫みをスッキリさせる栄養素が豊富な食べ物をご紹介します。
浮腫みの原因の一つが「塩分の過剰摂取」。塩分を体外に排出する効果がある「カリウム」を多く含むアボカドは、浮腫みを取り除くのにオススメの食物です。
体に熱が籠っていると感じたり、浮腫んでパンパンになっている際は、体内の余分な熱を取り除き、水分代謝を促す「夏が旬の野菜」を摂ると良いです。特にセロリは肝臓疲労にも効果があるので、飲み会続きの方にもオススメです。
余分な水分を体外に排出し、浮腫み 改善や胃腸の働き を良くする効果があるとうもろこし。特に、とうもろこしの髭は利水作用が高いと言われています。「夏が旬の野菜」は体を冷やす特性があります。が、トウモロコシは体を冷やさないので安心して摂取して下さい。
アサリ・蛤・シジミなどの貝類は、コレステロールを抑え、高血圧予防作用の他、利尿作用がある為、浮腫み を解消する働きも期待できます。肝機能を高める効果があるので、肝臓を使い過ぎな季節に、進んで摂取したい食材の一つです。
水の巡り・血の巡り、などに効果を示す山菜の王様、たらの芽。苦味成分は<血糖値の上昇>やアルコール吸収の抑制作用もあるので、お酒を飲む際には、是非摂取して欲しいものです。
きゅうりは身体を潤しながら熱を冷まし、余分な水分を排出する利水効果がありますので、暑さで水分接種過剰で浮腫んでいる方、火照って熱っぽくてパンパン、という人には打って付けの食材です。
(板橋区、中板橋のアジャスト接骨院の<浮腫み>解消)